野球選手のように速く、遠くにボールなどを投げる運動と特に関係が深い筋肉です。
また、ボディービルなどのように肩の筋肉を強調するのに特に重要な筋肉部分です。
（肩幅を大きく見せることができやすい筋肉）
三角筋は英語でDeltoidと呼ばれ、ドルトイド〜と冠のついた筋肉トレーニングマシーンが多くありますが、それは三角筋を鍛えることに主眼をおいたマシーンであることがわかります。
筋力トレーニングではフロントレイズやサイドレイズなどのような運動やショルダープレスなどの運動を効果的にやることによって、鍛え大きくすることができます。
＞フロントレイズ ＝ 腕を前に揚げ、ウェイトをしたから体の前まで持ってくる運動
＞サイドレイズ ＝ 腕を体と平行に揚げ、ウェイトを肩の位置まで持ってくる運動
＞ショルダープレス ＝ ウェイトを肩の位置から、腕を上にまっすぐ伸ばした位置まで持ってくる運動
